Post By：2016/2/22 11:25:01
我们都会变老，我们也同样担心衰老，但变老这个趋势却是谁都无法逆转的，然而我们却可以努力去延缓衰老，那么延缓衰老有哪些健康的途径呢？
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1.慢跑
要知道，人的大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段，过了40岁退化速度会明显加快，会影响记忆力和协调性以及大脑功能。运动则可以舒缓大脑疲劳，让大脑得到充分的休息，加快脑功能的回复，慢跑是个很不错的选择。
2.深蹲
很多人都会有类似这样的问题，蹲下起来后会头晕目眩，这其实是心脏功能不好的原因。深蹲可以强化心脏功能，方法是双腿屈曲，屈曲的的程度量力而行，体质好者可以全蹲，蹲下后停几面后再站起来，老年人可以半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般一天做2-3次，每次下蹲30-40次即可。
3.多笑
都说笑一笑十年少，这并非没有道理，人在笑时，面部表情的运动会使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”的作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝脏功能。
4.跳绳踢毽子
跳绳这类跳跃运动可以加快全身血液循环，可以使[url=http://www.shtlsw.com/product-evaluation_cid_52_pid_225.html]骨密度增加[/url]，降低骨折的概率，像跳绳，踢毽子或是跳舞都是不错的运动方式。
5.认真防晒
皮肤是人体面积最大的器官，但由于会接触外界空气与有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作，并适时填补。
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