信用卡逾期后想要减免利息和罚金可以采用以下步骤：

1. 主动联系银行：一旦发生逾期，应立即拨打发卡银行客服电话说明逾期起因和个人还款能力。

2. 提供相关证明：向银行提供失业、疾病等引起逾期还款的有效证明，以便银行审核。

3. 申请停息挂账：向银行申请停息挂账，停止计算逾期利息，但之前产生的利息仍需还清。

4. 协商个性化分期：与银行协商制定个性化分期还款计划，长还款期限，减轻还款压力。

5. 申请减免利息和违约金：在提供足够证明的情况下，请求银行减免部分利息和违约金。

6. 按期还款：依照与银行协商的新还款计划，准时逐期还款，避免再次逾期。

7. 保持沟通：在整个协商期间保持与银行的沟通，保证双方对还款计划的理解一致。

通过以上步骤，持卡人有可能获得银行的利息减免但具体情况还需视银行政策和持卡人信用状况而定。