银行信用卡逾期调整的方法如下：

1. 及时还清欠款：应尽快还清逾期欠款避免逾期时间过长引发更多罚息和不良信用记录。

2. 与银行协商：主动与银行联系说明自身的还款困难和起因请求银行调整还款计划或分期还款。

3. 申请更低还款额：假若无法全额还款，可选择还更低还款额，以减少逾期利息和滞纳金。

4. 更改账单日：向银行申请更改账单日，以获得更多时间筹备资金。

5. 利用银行时还款服务：理解银行是不是有容时政策利用这一政策在规定时间内完成还款，避免逾期记录。

6. 保持良好的信用卡利用记录：还清欠款后，继续利用信用卡并准时还款，以覆不良信用记录。

7. 关注新法规政策：理解最新的信用卡逾期法规，如免息分期最长可达60个月等，合理利用政策减轻还款压力。