专家提破“霾”之策：出门戴口罩 多吃蔬菜少辛辣

　　专家提出破“霾”之策

　　遭遇十面“霾”伏，广大市民如何在污染严重的天气中保护好自己？

　　常州市中医院呼吸科主任陈韫炜介绍说，冬季是儿童呼吸道疾病的高发期，小儿免疫水平较低，抵抗力较弱。在阴霾天气里，应尽量少出门，多休息，适当保暖，多喝水保持呼吸道湿润，可以在中午开窗换气。宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油腻食物。小学生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的发生。患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发病情发作或加重。外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。挑选口罩时，可选择过滤效果能达到95%的N95型口罩或相对较厚的口罩。

　　与此同时，常州二院呼吸科副主任仲向东也建议，“雾霾天，不利空气流通，导致空气中的病原菌不易扩散，有利于呼吸道疾病病原菌的传播。而且早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。患心血管疾病、哮喘、慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者，不宜出门，更不宜在雾霾天晨练。饮食上多吃点新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性的食物。”

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