身体器官工作表靠不靠谱？有积极意义但不够科学

　　补充“工作表”没有提到的

　　身体器官工作表中没有提到的，汤军一并解释了一下。

　　上午9~11点，处于巳时，正是脾经旺的时候。因为跟胃连在一起，所以这个时间可以垫垫肚子，不要吃辛辣的东西。脾经主四肢，这时候活动一下对人体较好，否则脸色发黄。

　　中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡，否则脸色会发红。

　　午睡，可以降低心脑血管疾病的发病率，但是，时间不宜过长，半小时即可，太长会导致血流慢，容易中风，影响晚上的睡眠。不能吃太饱就睡。刚睡醒不能立即投入工作，需要缓冲一下。还有就是需要注意睡觉姿势，最好能躺着。心经不好脸色会发红。

　　下午1~3点，处于未时，小肠经旺，这时会分清泌浊、吸收营养，精华都会被小肠吸收。所以在下午1点之前，要把午饭吃掉，否则吸收不好。脸色发红。

　　下午3~5点，处于申时，膀胱经旺。这条经是人的身体中最长的一条，从脚到头。需要多喝水，多解小便。这个时候气血也旺，适合做运动，工作、学习效率也会很高。

　　晚上5~7点，处于酉时，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。之前说的“安静或听音乐”，这时最合适。

　　晚上7~9点，处于戌时，心包经旺。这段时间最好和家人、朋友团聚，握拳、鼓掌就是在刺激心包经，表达开心。

　　生物钟可否整体后移

　　如今，情况糟糕的是更多的人晚上兴奋、白天睡觉，再比如小编得上夜班，与“子午流注图”完全背道而行，这可怎么办？

　　答：这就涉及到了每个人的生物钟。生物钟在1729年被首次描述，是生物体内控制其行为和机能的一种内在机制，比如控制睡眠与苏醒、代谢、内分泌等。

　　根据《人民日报》报道，武汉市中心医院肝胆胰外科主任李明杰介绍，每个人的生物钟不尽相同，可以改变，一般是23到25小时一个周期。光线是哺乳动物设置生物钟的主要信号。“动物实验发现有1000多个基因参与生物钟调控；生物钟是一个自我维持的调节系统，使肌体与外周环境相适应；而外周环境又可通过光线、食物等触发刺激信号，使生物钟与外周环境相适应。”

　　汤军也认为，生物钟是可以改变的，但是不容易，并不仅仅是控制了光线和噪音即可。因为工作需要，很多人必须上夜班，如医生、护士、的士司机、工人等，上夜班与倒时差其实是一样的道理，当美国时间来过日子好了，我们应该怎么应对，使其对身体的影响减少到最小程度呢？

　　分二种情况：

　　①隔一段时间上一个夜班或偶尔上的：上夜班当天建议延长午睡时间，上完后建议上午睡或中午睡，下午晚上不要睡，反之会影响第二天晚上的睡眠。

　　②连续一周以上或长期上夜班：建议上午不要睡，中午开始睡，睡到晚上上夜班前。不管什么时候补睡，睡觉的环境要模仿黑夜质量才能接近正常，即黑暗（拉窗帘或戴墨镜或戴眼罩）且无噪音。

　　然而，杭州市中医院主任医师何迎春有不同的看法，晚上受到月亮的影响，阴气很重，就该睡觉。何迎春说，只要是颠覆了生物钟，身体必定亮红灯，“改变自然的生活节律会改变体内激素分泌量，当生物钟紊乱，就容易生病、或者亚健康。”

　　所以，她也提醒现在的上班族，就要自然规律安排生活节奏。

分页：[1] [2] [3]