三高人群易发青光眼 注意起居饮食是关键

图为中国中医科学院眼科医院目系眼病科副主任医师杨桂萍

人民网北京3月15日电（何佳颐）3月9日——15日是“世界青光眼周”。有资料显示，青光眼发病率约为0.21%~1.64%，40岁以上的人群高达3.5%，65岁后可达4％~7％，是全球第二致盲因素，仅次于白内障。那么，青光眼青睐哪些人？早期有哪些症状？如何防治青光眼呢？近日，中国中医科学院眼科医院目系眼病科主任医师冯俊主任和副主任医师杨桂萍做客人民网，就网友关注的话题做了详细解答。

杨桂萍说，导致青光眼的原因有多种，最易被缠身的有青光眼家族史的人、年轻时为远视眼的老年人、高度近视的年轻人、有眼外伤史且伤后曾有高眼压的人、三高人群、性情急躁或忧虑的人、经常偏头痛的人。年龄在40岁以上的人都是青光眼的高危人群，应定期到眼科进行青光眼检查。另外，得了青光眼的患者，工作压力大、生活无规律、情绪波动大，都对青光眼的稳定控制不利。

杨桂萍特别强调，一旦得了青光眼，在日常生活中要注意如下事项：

首先要保持起居规律，不要熬夜。睡觉前最好用热水洗洗脚，以改善血液循环，有利睡眠。保持情绪稳定，遇到不顺心的事要冷静对待，切勿过喜过悲。

其次要控制饮水量，每次不超过250ml，总量不超过2000ml，防止饮水过多引起血浆渗透压下降，房水产生增多，导致眼压升高。另外，看书、写字、玩电脑等保持时间应在20~30分钟以内，休息10分钟后可再继续。尽量别在黑暗处停留，不要戴墨镜，因在暗光下瞳孔会生理性散大，易引起眼压升高。

第三饮食要清淡，宜吃八分饱。适量吃些青菜、水果和红薯，少吃或不吃辛辣食物。养成一天一次定时大便的习惯，防止便秘，以避免因用力排便而导致眼压升高。

第四别穿紧颈或紧身衣服，以免影响脑部的血液循环。避免长时间低头，睡觉时枕头稍高一些，防止头部充血引起眼压升高。同时要禁烟，以防尼古丁引起视网膜血管痉挛而加重视神经的缺血性损害。

杨桂萍表示，生活中注意改变一些诱发眼压升高或青光眼发作的习惯，保持积极乐观的心态，可以减少眼压升高和青光眼的发作。

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