“不吃夜宵睡不着”是病啊 你有“夜食症”吗？

　　得了“夜食症”还有得治吗？

　　药先别指望，还是在正确的时间做正确的事吧

　　吃夜宵的人很多，但不能轻易说“基因突变”

　　徐教授告诉扬子晚报记者，实际上，真正在生活中得夜食症的人并不多。不过，也有很多的正常人因为夜生活丰富或者工作压力大，而把吃夜宵当成习惯。

　　徐璎认为，即使你患了这“夜食病”，也不能轻易下结论，是因为你的基因突变了。

　　对付夜食的办法是“正确的时间做正确的事”

　　PER1小鼠的实验，至少提示了我们，生物钟能够控制饮食的习惯。“虽然知道了基因突变的点，在理论上，我们可以说有可能通过调节基因的点的方式去控制饮食，但想要研发出针对性的调控药物还需要一个相当长的过程。”徐璎如是说：“不过，调控药物也并非是唯一的方法。其实，研究生物钟的科学家们最喜欢说的一句话就是：在正确的时间做正确的事。这是因为生物钟也可以通过人为的活动来调节。”

　　在地球上，人体生物钟的周期是24小时左右，与地球自转时间相同。但具体到每个人，不会都是像原子钟那样精准的24小时，而是根据个人情况不同重新加以设定的24小时。这种设定会受到外界的影响。比如通过光线的调控，或者是深夜“上班”族，长期以往就有可能出现生物钟紊乱。

　　尽量好好睡觉好好吃饭 能重新设定你的生物钟

　　不过，人体自身也能对环境进行适应调控。

　　如到美国、欧洲出差就会出现时差，这种时差的调整就是人体一种自我调节。因此在飞机上，就会通过调整饮食供应的时间来帮助你调节时差。比如，本该是平时睡觉的时间，却给你来一份正点的正餐。

　　对此，徐璎的解释是“这些例子说明良好的睡眠习惯，或者有规律地吃饭，都会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。生物钟能够控制人体20%以上的基因表达。因此，有规律的生物钟，毫无疑问会让你更健康。”

　　看来，“夜食症”患者们，所需要的还是强大内心，“在正确的时间做正确的事。”

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