乞丐蹲：如能长期坚持有养生长寿之效

　　南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至（本文来自：湖北教育考试网www.ed u-hb.co m）有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

　　第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。第二步：站在墙前，屈（本文来自：湖北招生网www.edu -hb.c om）膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。2.男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。第三步（本文来源：湖北招生网http://www.edu-hb.com/）：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

　　注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，（本文来自：湖北招考网EDu-hb.com）收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不教育考试网）">（本文来自：湖北教育考试网）会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

　　京华时报记者冷中华

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