冬季女性吃什么补气血

　　冬季女性吃什么补气血?

　　气血关于女人来讲是十分重要，由于气血是直截关乎女士的身体健康，以及反应女士的容貌气色。血气足的以是容光激发的，美观动人。话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中留意营养的公道搭配，并适当补充补血补气食品，有助女士防病抗病。现在正值冬季，是进补的好时节，那么冬季女士吃什么补气血呢. 下面就来了解一下冬季女人补血多吃9种食品。

　　1、羊肉

　　羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡热量，特别适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

　　所以，女士多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

　　2、龙眼肉

　　我们常说的桂圆肉实在就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新奇的龙眼，适量食用都具有很好的补血工效。

　　而一般潮超中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女士可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，特别是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

　　除了直截吃龙眼肉可以补血之外，还可以经过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血工效。

　　但是在吃龙眼肉的时候要留意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必需要留意适量，否则的话很轻易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

　　3、海藻

　　海藻实在同样也具有补血的工效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的汲取，从而达到补血的工效。

　　非常是海苔，其除了具有很好的补血工效之外，同时还由于含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而爱护人体免受放射线的损害。

　　4、红糖

　　红糖也是最常见的补血补气的食品，红糖在补血的同时，还能解决很多女士痛经的烦恼。

　　5、甘蔗

　　甘蔗的补血工效应该是人尽皆知的，非常是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血工效更加明显。

　　而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂关于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要留意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　6、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，假如用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　7、鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化汲取。女士吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!

　　另外，由于鸽的性激素分泌格外旺盛，所以中医以为它还有补肾壮阳之用，对用脑过渡、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　8、胡桃与芝麻

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

　　9、葡萄

　　味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

　　作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

　　冬季吃什么补气血，上面为大家介绍了冬季补气血的9种食品，气血不足的女士可以有选择的吃一些，气血足了冬天就不会那么怕冷了。

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