春天适合美容养颜的食物有哪些?

　　春天适合美容养颜的食物有哪些?

　　春天吃什么食品可以美容养颜?选择正确的美容食品，能让你边吃边养颜护肤。下面介绍3款养颜美食，还具有保健的作用。

　　1：小米粥

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

　　2：全麦食品

　　族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3：牛奶、核桃

　　钙和镁的食物放松神经，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　春天吃什么食品可以美容养颜?以上3款养颜食物同时食用，更好的帮助女性美容护肤，养出好肤质。

　　资讯来源于饭小二点餐网：http://www.fx2.cn/

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