易瘦体质的标准是什么 刘香慈公开腹肌养成菜单!易瘦体质真的可以後天培养

艺人刘香慈产後不到1个月,便迅速瘦下来,掀衣自拍居然有惊人的11字腹肌,面对粉丝好奇,到底是如何办到的?她20日在社群网站公开第1波健身菜单,透露如果想要有易瘦体质的话,就必须先锻链好肚子的肌肉!

▲▼刘香慈的好身材让人难以发现已是1个孩子的妈了。

刘香慈透露训练腹肌的入门版,首先躺在瑜珈垫上,抬起双脚,并把一颗球夹在脚踝处,弯起身体、在空中稍微停留1秒後,拿起球再放回去,同样的动作1次做15下,一共做3组,虽然做完後,肚子有轻微抽筋感,但是满有成就感的。

▲▼刘香慈公开11字'腹肌养成术入门版。

对此,刘香慈进一步说明,做到後来会慢慢变得没力气,然後会有想加速完成的念头,此时就要听教练的话,放慢速度,如此一来才能加强对肌肉的刺激,直到能轻松完成这个动作後,就可以进阶到下一步罗!

▲▼刘香慈透露若想要有易瘦体质,就必须先练好肚子。

事实上,刘香慈表示怀孕期间并没有胖很多,只是1个礼拜中会运动5天,把认真健身的好习惯变成每天的例行公事,加上带小孩、以及吃的很乾净,自然而然就瘦回产前的好身材。
原标题：刘香慈公开腹肌养成菜单!易瘦体质真的可以後天培养易瘦体质的标准是什么