手臂的脂肪总是让很多人烦恼，很多人总是被手臂的赘肉阻碍的不能穿上漂亮的无袖装，这样对整个身形都是不利的，今天小编来给大家分享几种快速瘦手臂的方法吧!

手臂的脂肪总是让很多人烦恼，很多人总是被手臂的赘肉阻碍的不能穿上漂亮的无袖装，这样对整个身形都是不利的，今天小编来给大家分享几种快速瘦手臂的方法吧!

手臂赘肉堆积的原因

1.进食食物的热量过高

2.腋下淋巴穴位堵塞

其实还有很多的原因都是会导致手臂变得粗大，这三点是最常见的，如何才能够帮助快速的瘦手臂呢?今天小编就给大家来分享四个帮助瘦手臂的动作吧!

瘦手臂动作一

1.身体靠着墙面站直，双腿打开与肩同宽。

2.接着身体往下弯曲，让身体和腿部保持在一个直角。

3.手臂放在墙面上伸直拉伸手臂，这样的动作保持在15分钟左右。

瘦手臂动作二

1.身体站直，双脚微微打开来，手臂抬起。

2.手臂抬起和肩膀保持平衡，身体保持不动作时间保持在20分钟左右。

瘦手臂动作三

1.这个动作需要借助到一个健身球，身体俯撑在地面上。

2.双腿放在健身球上，手臂支撑在地面上，身体保持不动让身体和腿部保持在一个水平线上。

3.这样的动作保持在15-20分钟左右。

瘦手臂动作四

1.同样是身体站直，双腿并拢保持不动。

2.手臂反手往背部拉伸，双手一上一下的进行拉伸动作。

3.动作保持在5分钟左右后在换到另一个方向重复动作在5遍左右即可。

这样的动作不但能帮助手臂的拉伸，还能帮背部进行拉伸对瘦背也是很有帮助的!

小贴士

还有其他的瘦手臂的方法，这四个瘦手臂的动作是最简单的，出来在手臂的动作上，还能利用其他的方法来进行瘦手臂，在平时的时候可以多利用手臂的力量训练来进行瘦臂，当然在平时的时候也是要多注意饮食问题的，不能吃太多的辛辣热量高的食物哦!