这是非常有必要的跑前准备活动，因为跑步是一项需要调动心肺以及肌肉力量的运动，跑时的心率远远大于日常心率。

如果一个人的平时日常心率是80左右，那么即使是较为轻松的跑步，心率也常常超过140，增长幅度为75%。

如果身体没有经过热身，一下子从非运动状态跳到运动状态，血液循环一下子加快，心脏会陡然一下子承担较高的血液泵送压力。想象一下，汽车如果刚发动时就立马让转速上到5000转，发动机虽然不会一下子报废，但使用寿命必然大大缩短。而心脏就是人体的发动机，我们可不想让我们的心脏提前报废吧。

另外，跑步对肌肉力量的要求也比较高，如果肌肉缺乏足够的热度，突然开始频繁的收缩舒张，比较容易引发抽筋和急性的拉伤。

所以，为了我们的健康和更好的跑步，跑前热身是非常有必要的。但如果用跑前拉伸代替热身，老王是不建议的，因为跑前的肌肉是冷的，缺乏一定热度，拉伸是比跑步更大幅度的让肌肉收缩和舒张，这反而容易拉伤。