如今选择顺产的女人很多，尽管不少准妈妈都知道顺产容易导致变松，但考虑到剖腹产也会松弛，准妈妈们更倾向于自然分娩。现在她们在意的不少产后会不会松弛，而是顺产之后松弛了怎么办？只要找到缩阴方法，相信就可以避免松弛带来的影响，但具体该怎么做呢？小编告诉你掌握4个缩阴方法就够了。

顺产之后出现松弛的问题主要是因为胎儿在娩出过程中会对产生损伤，导致弹性纤维断裂、受损，而顺产之后松弛了怎么办？就是想找到修复受损弹性纤维的方法。另外根据妇科专家介绍，产后恢复不当也是导致产后松弛的主要原因，所以如果想恢复紧致，需要从多方面着手。

缩阴方法一：产后避免长期卧床，可以适当的进行产后恢复锻炼（缩阴运动）

本身有一定的修复功能，除了避免在分娩中加重损伤外，还应科学地坐月子，做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等，帮助恢复。尤其是凯格尔运动。根据妇科专家介绍如果产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，能回缩，弹性能恢复到产前的80％以上。

附：凯格尔运动锻炼步骤

1、双膝弯曲，平躺在床上；

2、收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3~4秒，然后放松肌肉，重复10次；

3、争取早、中、晚各做2~4组。

缩阴方法二：保证摄入必需的营养（带皮谷物），保证肌肉的恢复

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于缩紧的修复。

缩阴方法三：松弛严重可以选择适合产后使用的缩阴产品（千黛斯）

由于很多产后妈妈顺产过程中需要的时间不同，身体恢复不同，导致松弛程度也会有所区别，如果顺产之后松弛严重，那么想缩阴就需要专业的缩阴方法。而缩阴产品是目前成功率最高的缩阴选择。如果不知道顺产之后松弛了怎么办？就找外用的安全的缩阴品牌，比如千黛斯。

根据调查千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。另外它结合了顺产后的特征，独创了“养护结合”的缩阴原理，除了可以修复生产过程中对于造成的损伤，自然恢复紧致以外，还可以清除体内病菌，恢复自净能力，做到缩阴成功不反弹。

缩阴方法四：产后性生活需谨慎。

产褥期过后，如没有异常情况，可以恢复性生活。但恢复性生活时一定要小心谨慎，产后组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。还需要提醒一点产后避免同房过早，否则也容易导致顺产后松弛问题。

顺产是分娩最健康的方式，所以选择的女人很多，但是相应的需要知道顺产之后松弛了怎么办？的女人也多，为了产后的性福和幸福，不知道怎么缩阴，记住掌握上述4个缩阴方法就够了，不管是缩阴运动、食物调养，千黛斯还是顺产后松弛的预防，都需要引起重视，这么做，恢复产前紧致不难。