三分练七分吃，饮食到底在减肥过程中有多重要？张惠妹通过它整个人瘦了一大圈，大S、伊能静靠它竟然减掉20斤……到底要怎么边吃变瘦？来跟着明星找对“吃着享瘦”的正确打开方式吧。

张惠妹竟默默地瘦了这么多，靠吃变瘦的还有她们

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曾经暴肥的张惠妹，之前因“瘦了”上了热搜。从最近拍到的照片看，倒是真如她那首《别在伤口撒盐》中所唱，“好久不见 你瘦了一大圈 ”！

张惠妹

和之前相比整个人瘦了一圈

现在的A Mei虽然说不上很瘦，但是和之前相比整个人瘦了一圈，尤其是脸部线条紧致了很多，下巴尖尖的，五官更立体明显，加上一袭紫色的长直发，整个人显得轻盈了很多。

跨年演唱会时，她的粉丝也都在惊叹A MEI的蜕变，“真的瘦了很多”。

跨年演唱会时，她的粉丝也都在惊叹A MEI的蜕变，“真的瘦了很多”。

秒回“瓜子小脸”

在合影中，再也不是“张惠女未”了，自拍起来，也是秒回“瓜子小脸”的感觉。这些改变其实都源自于她在16年时在饮食方式上的变化，再配合适当的运动，就可以不声不响地减掉7公斤之多。

张惠妹瘦了

A MEI也分享了她的瘦身食谱：注重早午餐，“多喝水，多吃蔬果、白红肉，少吃淀粉、油炸物”，晚饭则以蔬果为主，基本上以小黄瓜和圣女果为晚上的能量补充。这样的食谱保持了蛋白质和维生素的摄入，所以就算瘦下来也不会让整个人显得气色不好，憔悴。

汪小菲微博

说到瘦身食谱，最近大S的“瘦身食谱”也登上热搜，大S在微博上晒出自己的瘦身餐以及瘦身秘诀。边吃边减掉足足10公斤肉的大S，惊人的毅力让老公汪小菲十分佩服。

大S瘦了

从大Spo出的照片，能看到减肥的效果真的非常显著，大S从圆圆的脸庞蜕变到脸部线条清晰明显很多的样子，这20斤的肉不是白甩掉的，确实瘦了以后更精致，也更加上镜。

穿回了XS码

之前大S胖得连锁骨都没有，现在不仅衣服穿回了XS码。就算简单的衬衫和牛仔裤，也能看出身材的线条美。

大S瘦身食谱

而能在一个月瘦掉10公斤的大S，是怎么吃的呢？

这些食谱都是营养师开出来的，所以是比较科学地保证了正常体重每日的营养摄取。不过大S很拼的减半了，所以瘦身的效果也更加明显。我们普通人减肥瘦身一定要根据自己的身体情况和营养需求来控制，千万不可以用节食等极端的方式来达到瘦身目的哦，非常伤身体的。

伊能静

当了妈妈后的伊能静同样也面临着要瘦身的问题，2016年生完宝宝时她的体重一度达到 58公斤，通过饮食和锻炼的调整，三个月瘦了十二公斤。