原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　别以为只有男人会肾虚，需要补肾；女人肾虚同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾虚还会影响下一代！那么女性该如何补肾呢？

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　测测自己是不是肾虚了

  　1、早上起床时，发现掉头发比较严重。

  　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

  　3、晚上总睡不著觉，即使睡著了，又总在做梦状态。

  　4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

  　5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

  　6、性冷淡。

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　7、月经不调，烦躁不安。

  　8、经常有无名火，却没有力气发作。

  　9、食欲不振。

  　10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

  　如果您有6个以上症状，就要小心您的肾了，快点补肾吧。

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　女人如何补肾最有效？

  　不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等。

  　温馨提示：补肾最重要的还是注意饮食上的调节，多吃一些滋补食材，如当归、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。

  　另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　三款滋阴补肾食疗方

  　阿胶糯米粥

  　食材：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。

  　做法：

  　1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用。

  　2、然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

  　功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　玫瑰猪蹄

  　食材：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。

  　做法：

  　1、先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅。

  　2、加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

  　功效：理气通经，活血化淤。

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　当归乌骨鸡

  　食材：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

  　做法：

  　1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

  　2、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

  　功效：滋补肝肾，养血调经。

{＄html_page＄}原标题：女人肾虚怎么办? 饮食调理方 补肾又养肾

  　小贴士：

  　1、女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

  　2、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。