原标题：2种体质女性易痛经 家常食谱减轻经期痛楚

两种体质容易导致女人痛经

1.血瘀质

血瘀质人的表现：面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘，性情急躁。月经时小腹疼痛，不喜揉按，经血色暗，有血块。

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气滞血瘀体质的饮食调养

气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：

白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

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2.阳虚质

阳虚质人的表现：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，颜色偏淡。

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

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痛经食谱推荐

桂浆粥

制作材料：

主料：粳米100克

辅料：肉桂3克,赤砂糖20克,

做法：

1. 将肉桂煎取浓汁，去渣;粳米加水适量，煮沸后，调入桂汁及红糖，同煮为粥。

2. 或用肉桂末1~2克调入粥内同煮。

食物相克

粳米：唐 孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清 王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

肉桂：用桂忌用诸葱。

赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。

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平菇瘦肉汤

1.瘦肉切片，加盐，胡椒粉拌匀备用.葱切成段。

2.平菇去掉蒂部，洗干净，要注意把背面的细沙冲洗干净.然后撕成小块。

3.锅烧热后，倒点油，把姜爆香后，往锅里加3碗水.水烧开后，把瘦肉锅烧热后，倒点油，把姜爆香后，往锅里加3碗水.水烧开后，把瘦肉再煮3-5分钟，然后把葱段放进去，最后放盐和鸡精就可以盛起来了。

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冰糖益母草的做法

制作材料：

主料：鸡蛋100克

辅料：当归20克,益母草30克

做法：

1. 将当归和益母草加水煎成药汁;

2. 用清水将鸡蛋煮熟;

3. 取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔;

4. 将蛋放入药汁中煮3～5分钟即可。

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健康提示

1. 养血益肾，调经止痛，安胎;

2. 当归甘辛、温，补血和血，调经止痛;

3. 益母草辛苦、凉，活血化淤，调经消水;

4. 鸡蛋甘、平，滋阴润燥，养血安胎;

5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素;

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6. 适用于月经失调，行经腹痛，子宫内膜异位，不排卵或输卵管阻塞等症;

7. 此菜适合乳腺癌患者食用。

食物相克

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。