韩媒抱怨中国雾霾污染严重 雾霾天5招保健康

3日的韩国首尔笼罩在薄雾之中，但雾是白色的，并不是代表着空气污染的雾霾。韩国国立环境科学研究院当天公布的数据显示，韩国各地前几天超标的PM10的数据已经恢复正常，而2日首尔高达120微克每立方米的PM2.5数值，也于3日下降到30至40。韩国纽西斯通讯社3日十分庆幸地报道说，幸亏风向改为东风，才使中国的雾霾没有越过黄海登陆韩国。

与此同时，对中国雾霾的抱怨仍不时见诸报端。韩国KBS电视台3日报道称，中国的雾霾可以称作“人类历史上最严重的大气污染”，目前该污染正持续对朝鲜半岛产生影响。从上月29日开始，含有大量有毒化学物质和重金属的中国雾霾覆盖首尔。根据环境部当时测量的结果，首尔大气中神经性有毒物质“铅”的含量是平时的8倍，“砷”和“镍”的含量是平时的4倍，平时根本难得一见的“铬”也被检测出来。主要由煤炭燃烧产生的硫化物和氮化物等污染物质达到平常的6倍以上。

冬季雾霾比春季沙尘暴更加危险

沙尘暴主要来自中国和蒙古国内陆的特定沙漠地区，而雾霾则很难掌握污染物质排放源头和排放量，无法进行预报。发生沙尘暴时是泥沙直接飘来，而雾霾则不同，各种化学物质和重金属成分在阳光的照射下发生化学反应后，毒性进一步提高。中国雾霾主要来自于北京所在的华北地区，该地区的雾霾冬季随着西北风移动，最快6小时，最慢一两天就会越过黄海覆盖朝鲜半岛。有环境专家认为，中国雾霾在经过黄海的过程中会有所稀释，但40%至50%依然转移到朝鲜半岛。

如何避免雾霾天气造成的健康损害呢？

1、最基本的办法，不让脏空气接触我们的呼吸道

隔离有害物质，当然也就能免受其害。不过，口罩也好、空气净化仪也好，隔离作用都是有限的。所谓PM2.5，其直径是小于2.5微米的，对于这些小颗粒无来说，口罩纤维之间的缝隙，比双向十六车道的高速路还宽敞，口罩的过滤作用可想而知。空气净化仪的净化效果，本身见仁见智，而且它的问题并不在净化效果上--净化仪只能针对室内，如果能够做到足不出户，PM2.5本来也没啥可怕的。

2、最靠谱的还是让我们拥有一个强大的肺

我们的呼吸过程，事实上是摄入-排出的双向过程。在正常条件下，健康的人体，是能够通过呼气、排痰的方式，实现肺脏自洁的。只不过，雾霾携带的有害物质量，超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候，通过一些好的中药，提升一下肺脏的排痰自洁能力，就能够让我们免受雾霾伤害。雾霾天气里，用些润肺的中药，提升我们肺脏排痰自洁的能力，其实是免受PM2.5伤害最有效的方法。

3、在我们的日常饮食中，也有很多能够滋阴润肺的食材

比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。这些食材，在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用。当然，食物毕竟是食物，它们不可能像枇杷膏的作用那么显着，但是日常的摄入，还是很有好处的。如果觉得记住这些食材名字本身是一个烦心事，还有一个非常简单的诀窍，那就：白色。基本上，白色类的蔬菜，都有滋阴润燥的作用，在雾霾天气里面，都会帮助我们的身体，更好地排毒、解毒。

4、除了吃，雾霾天保健还有一个重要的原则要坚持，那就是减少运动量，尤其是要避免激烈运动

人体的呼吸量随着运动量的提高而提高。呼吸量高了，进入人体的有害物质自然会更多，人体收到损害的几率也就更大。尤其是剧烈运动，瞬时的呼吸量激增，我们的肺脏很难迅速实现排污自洁，有害物质更容易在人体内积累。如果有运动习惯，首先一定要选择室内场馆，其次，剧烈运动还是应该尽量避免的。毕竟，PM2.5足够小，几道门并不能把它们完全隔在门外。

6、还有最后一点，和雾霾的发生没有直接关系，但对冬季雾霾养生很重要

那就是：秋季的时候，一定别忘了肺脏的常规保健。秋季天气转燥，很多时候肺脏的伤害在秋季就留下了伏笔，到了冬天雾霾发生的时候，就更容易造成伤害。秋天，适时增加润肺食品的摄入量，并且适当喝点念慈庵枇杷膏这一类润肺养生的药物，在雾霾发生的时候，就不会“临时抱佛脚”了。

（责任编辑：吴任飞 ）