人到中年发福了怎么办？ 5妙招让你变苗条
发布：2014-3-12 9:39:00 来源:人民网 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
2.控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
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