吃得快致癌要命！狼吞虎咽4大健康隐患

另一个增加体积的方式是增加水果和蔬菜，它们都是高水分含量的食品。除了土豆，蔬菜含水量超过90%，高的可达96%，比如黄瓜、番茄、大白菜等。最好不要扔掉有嚼头的皮和外层叶子。吃饭的时候多吃这些蔬菜，既不怕长胖，又可以降低速度。用餐时吃水果也是个不错的办法。我可以负责任地说，用餐同时吃水果，只要没有冰过，完全无害健康!如果有什么担心，可以参看我前面的相关博文。

在以上几个招数的基础上，再经常提醒自己细嚼慢咽，进餐速度就能慢下来。如果坚持一段时间的“慢食”，自然会看出效果的差异。不仅身体感觉更加舒服，心态也会慢慢地变得平和。这样，我们的生活质量不就自然而然地提高了吗?

分页：[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13]