养生：多吃9大补血的黑色食物 吃出面若桃花

　　黑色食物进补食谱

　　尽管黑色食物营养丰富，但如果在烹制过程中不讲究方法，也会破坏食物中的营养。下面介绍几种常见的补血黑色食物食谱：

　　黑米鲜藕粥

　　材料： 鲜藕200克、黑米100克。

　　调料： 红糖适量。

　　做法： 将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

　　功效： 经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。

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