减肥时期必吃9食物 帮助你健康瘦下来

　　从去年年末聚餐、一月尾牙，我们一路吃到过年，嘴没停过、身上的脂肪也没少过！但毕竟冬天即将走到尽头，春夏季节也不远矣，与其让自己的大腿肉、小腹羞于见人，倒不如趁现在从饮食下手，搭配运动才能健康瘦！以下9种营养又能带给你饱足感的食物提供给你参考。

　　酪梨

　　酪梨不只好吃，营养价值还非常高，还有降血压功效。虽然说吃太多也不好，但其内含的高纤维和不饱和脂肪酸能够帮助我们对抗胆固醇、腹部脂肪也会比较不容易囤积。

　　大麦

　　含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感，还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调，还可以加一点菇类下去调理，口感和吃进身体里的营养都顾到之余，肠道健康也照顾到啰！

　　鹰嘴豆泥

　　实在不是编辑自己爱吃鹰嘴豆泥才会推荐给大家，是因为它的营养价值高、蛋白质和纤维质比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份（一小碗）鹰嘴豆只有170大卡，简直是减肥圣品！而虽然国内比较不普及，但在美国，可是家家户户都在吃呢！吃腻国内食物的妞妞，偶尔也可以尝试看看这种异国食物，减起肥来才不会感到烦闷！

　　奇亚籽

　　奇亚籽（Chia Seeds）又称作奇异子，是欧美相当流行的减肥圣品，其中的膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我们的肠胃系统，而且把奇亚籽加进食材之后，食材多半会膨胀，可以加进沙拉、优格或面包调理，除了带给我们饱足感，也能让我们摄取进更少的卡路里喔！

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