养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁
发布：2014-8-29 7:25:54 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
原标题：养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁
原标题：养生须知：11个长寿习惯 吃出长命百岁(组图)
九、吃得慢一点
细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
十、早餐好一点
早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
十一、晚餐早一点
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
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