长寿秘诀看明白 饮食养生少3黑多3白
发布:2014-9-24 8:56:10 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑:佚名 分享/转发»
原标题:长寿秘诀看明白 饮食养生少3黑多3白
“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
相关文章
- 养生必看:九大顶级“护心”食物
- 西梅干是天然“泻药”!秋季“三果”防便秘
- 眼神不好吃点甘蓝菜 十种食物竟然能治病
- 鱼、肉不可烧焦 6个防癌饮食窍门
- 鸡蛋豆浆同吃易中毒 你肯定吃过!
- 鸡蛋怎么吃最有害 补品不当变毒品
- 鸡蛋保健3个功效 食用七禁忌需注意
- 吃鸡蛋5大误区:天天吃鸡蛋死得更快?
- 饮食平衡是关键 抗疲劳六大饮食方法
- “带饭族”注意:哪些食物不适合带
网友评论
评论加载中...