全球最佳饮食排行榜 亚洲饮食有利心脏健康、防糖尿病

　　第八名：珍妮·克莱格体重管理饮食。该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食，限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制，而且有利于健康减肥。

　　第九名：低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入，三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全，有利心脏健康，也有专家指出，严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

　　第十名：减肥达人饮食。该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量，记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康，提高免疫力。

　　第十一名：传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富，风味好，有利心脏健康，防治糖尿病，但减肥效果差。

　　专家们还从不同人群的需求出发，评出了各种饮食的“单项冠军”。

　　最有利心脏饮食：欧尼斯饮食，TLC饮食。

　　最经济方便的饮食：观察体重饮食，珍妮·克莱格体重管理饮食。

　　最佳植物利用饮食：地中海饮食，弹性素食饮食。

　　最佳糖尿病人饮食：减肥达人饮食，DASH饮食。

　　最佳减肥饮食：观察体重饮食，减肥达人饮食。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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