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春节吃零食有讲究 5个注意事项不能忘

发布:2015-2-22 15:14:42  来源:人民网健康频道  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»
原标题:春节吃零食有讲究 吃零食注意5事项

  吃了零食主食减量

  想要保持春节期间饮食的合理性,就要注意把握食物总量。节日里,家里的瓜果、坚果等零食比较丰富,很多人会不经意地增加一些零食摄入,如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等,而零食中除了水果蔬菜外,食物所含的热量都较高,所以吃零食较多时,要适量减少主食的量。

  零食的其他建议

  1、对零食不要贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。

  2、经常变换零食种类,零食也要多样化,当然最好是在健康零食的范围之列进行变换。

  3、正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物。

  4、低脂肪、低热量的零食,可以适当多吃。

  5、看电视时应注意控制吃零食的量,否则很容易不知不觉吃得太多。

  选对零食不仅不会带来过多的负担,还能为我们提供长时间的能量和身体必需的营养物质,使你的饮食变得更丰富多彩。

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