饭后喝茶不当易致脂肪肝 脂肪肝饮食注意8原则
脂肪肝饮食需注意的8个原则
良好的饮食习惯对防治脂肪肝有很大的帮助。患有脂肪肝,在饮食上应注意以下方面:
1、控制热量摄入,以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥,使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算,每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减105,而女性和男性165厘米以下者减100。
2、限制脂肪和碳水化合物摄入,按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5~0.8克,宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物,如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2~4克,食用糖的摄入不宜过多。
3、高蛋白饮食,每天每公斤体重可给1。2~1。5克,高蛋白可保护肝细胞,并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给,优质蛋白质应占适当比例,例如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
4、保证新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜供应,以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。
5、限制食盐,每天以6克为宜。
6、适量饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
7、含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。
8、忌辛辣和刺激性食物,如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
上一页 |
分页:[1] [2]
相关文章
- 清晨养胃3食物不该吃 4类食物养胃功效相当强
- 黄瓜和什么不能一起吃?黄瓜搭配木耳、豆腐营养价值高
- 常喝温开水益处多 六大保健功效助健康
- 晚上吃姜毒过砒霜 六类食物晚餐时别碰
- 睡前饮食禁忌 8种让你睡不着的食物
- 晚上不能喝的靓汤 喝汤喝对时间才最营养
- 6种助眠食物胜过安眠药 睡前一杯牛奶可催眠
- 肠道喜欢的四类食物 千万别错过!
- 荠菜、二月兰等 京郊常见的4种美味野菜
- 狼吞虎咽易致消化代谢功能紊乱 饭桌上有12个禁忌