今日夏至：荷气夜来雨，百鸟清昼迟

　　“荷气夜来雨，百鸟清昼迟。” 《中国天文年历》显示，6月21日23时54分迎来“夏至”节气。

　　夏至是盛夏的起点，此后一年中最热的时候将随即到来。

　　“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。

　　夏至是农历二十四节气中第十个节气，这是北半球一年中夜最短、昼最长的一天。湿热伴着梅雨袭来，浸润着这诗意正浓的半夏时光。

　　夏至是二十四节气中最早被确定的，先人采用土圭测日影，确定了夏至日。

　　　　夏至三候

　　　　中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”

　　一候鹿角解丨麋与鹿虽属同科 ，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

　　　二候蝉始鸣 丨雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;

　　　　三候半夏生 丨半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

　　　　夏至习俗

　　　　祭神祀祖

　　夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

　　　　消夏避伏

　　夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。

　　　　夏至日作麦粽

　　《吴江县志》有云：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”夏至日，江南人不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等祭祖后食用，俗谓“夏至饼”。

　　　　冬至馄饨夏至面

　　自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”

　　　　夏至养生

　　　　饮食：要多吃“苦”

　　人体肠胃受到炎热天气的刺激，消化功能相对较弱，所以饮食还应以清淡为主。除此之外，还要多吃带“苦”味的食物。如：苦瓜、莲子心、芹菜等。

　　不仅因为苦味的食物富含多种营养素如氨基酸、各种维生素、生物碱等，最主要的是，夏季吃苦味食物能够有祛暑消热、增进食欲的作用。但是苦味的食物一般性寒，体质弱的人最好不宜多吃。

　　　　起居：睡好“子午觉”

　　在中医理论里，夏至是一年中阳气最旺的一天，同时阴气也逐渐滋生。因为子时和午时是阴阳相接的时刻，所以睡好“子午觉”，能顺应夏至阴阳相接的自然规律。

　　那怎么睡呢?晚睡早起，子时的时间为23：00~1：00，所以晚上最晚不要超过23点入睡，清早6点就宜起床。午小憩，午时的时间为11:00~13:00，午饭后休息30分钟左右，就可进行午休。

　　　　防暑：阳暑和阴暑

　　阳暑丨 其实就是我们日常所说的“中暑”，通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的，主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，甚至昏迷等。

　　如何预防：

　　①出行备好防暑工具，如帽子、太阳伞等，切勿长时间待在太阳底下;

　　②注意补充水分，可以在水中放少许的盐;

　　③随身备有防暑药品如藿香正气水、仁丹、风油精等。

　　阴暑丨 有阳暑，那么就有阴暑。阴暑实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。

　　如何预防：

　　①饮食上多避免进食生冷的食物;

　　②尽量避免曝晒和雨淋或是待在气温过高、空气不流通的地方;

　　③避免穿湿衣服或是刚晒过的衣服。

　　　　夏至诗词

　　　　《夏至日作》

　　　　【唐】权德舆

　　璿枢无停运，四序相错行。

　　寄言赫曦景，今日一阴生。

　　自然更叠，四时交替，从不停歇。在今天这天炎暑热的时节，还好，天还有一丝阴。

　　　　《夏至后初暑登连天观》

　　　　【宋】杨万里

　　登台长早下台迟，移遍胡床无处移。

　　不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。

　　这个夏天，杨万里十分逗趣，他来到连天观，一直在挥扇，当他停下来时，他忙告诉大家，不是天气凉快了，而是手酸了，所以停下来歇会。

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　　　　《夏至》

　　　　【宋】范成大

　　李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。

　　节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

　　夏至和端午相去不远，所以，范成大的夏至日，还用粽丝系臂，祈求健康。夏至这天，生活十分闲适，君不见，那老翁伴着孙辈玩得很开心吗?

　　　　《夏至避暑北池》

　　　　【唐】韦应物

　　昼晷已云极，宵漏自此长。

　　未及施政教，所忧变炎凉。

　　公门日多暇，是月农稍忙。

　　高居念田里，苦热安可当。

　　亭午息群物，独游爱方塘。

　　门闭阴寂寂，城高树苍苍。

　　绿筠尚含粉，圆荷始散芳。

　　于焉洒烦抱，可以对华觞。

　　夏至这天，昼晷所测白天的时间已经到了极限。老百姓在地里耕作，酷热也不知怎么抵挡的。正午时分那些人和物都在歇息，静悄悄的，惟独我自己在池塘里游来游去好不惬意。

　　诗人自己闲居消夏，心里念着赤日炎炎下忙于农事的老百姓，体现出关心民瘼的民本思想。

　　　　《夏日三首·其一》

　　　　【宋】张耒

　　长夏村墟风日清，檐牙燕雀已生成。

　　蝶衣晒粉花枝舞，蛛网添丝屋角晴。

　　落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。

　　久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生。

　　夏日昼长，江村风日清丽，屋檐上栖息着许多小燕雀，羽翼都已长成;蝴蝶展翅停在午间的花枝上，在晴朗的天气里，蜘蛛在屋角悠然织网。

　　夏至，这是一个有故事的节气。此时，万物蓬勃生长，那耀眼的瞬间，像极了天边刹那的火焰。虽然终有一天，生命会凋谢，可最灿烂的人生，就是看过了世界的黑暗与痛苦，却依然相信它的单纯与美好。

　　　　《竹枝词》

　　　　【唐】刘禹锡

　　杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。

　　东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

　　夏至已至，

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