痛经不是小事 4款食谱的调理秘密

痛经的原因有哪些？

1.生理因素。月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

2.受凉。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。

3.劳累。过重的体力劳动会加重出血及痛经。

4. 饮食。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

5. 心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理。

女性如何才能减轻痛经带来的痛苦？

很多女性月经来临心情就变得非常烦躁，而切难以忍受。痛经患者会出现下腹隐痛、下坠，腰骶部酸痛。痛经让女性朋友的生活受到了严重的影响，专家表示，生活中其实有不少方法可减轻痛楚。

1.首先，消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，保持愉快的心情，平时可以做些运动，比如瑜伽。

2.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶很管用的。在月经来临前，三到五天左右，女性朋友的饮食应该以清淡为主，最好不要喝咖啡，可以适当补充矿物质钙或者维生素。

3. 经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。生活上留意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲乏状态。

4. 实在很痛的话，吃点副作用小的止痛药，但还是建议尽量少吃。痛时喝一杯加入姜末的热红糖水会缓解一些。或者在下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但留意不要烫伤腹部。饮食对于女性月经的影响很大，特别是痛经患者更要注意饮食调理。