便秘怎么办? 7种食物轻松解决不尴尬
4、苹果:
苹果是继香蕉后又一神奇的水果,其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
5、梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。
同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
6、土豆
土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。
7、玉米
玉米的纤维每100g 就有4.6g,比甘薯的2.4g还要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影响促进排便效果。
玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!如果有宿便的问题,建议早上吃用玉米酱做的汤料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,不用多久就能看到效果啦!
晚上吃半只玉米,早上就能规律的排便,对于总是为宿便所苦的人,真是再好不过的天然解便药!
分页:[1] [2]
相关文章
- 枸杞一天吃几颗最补肾?
- 什么样的水不能喝?喝这4种水等于慢性自杀
- 5种肉最补肾养精 养生效果堪比良药
- 晨起第一杯水的误区多 怎么喝最科学健康?
- 七种食物隔夜产生剧毒 海鲜损肝肾蔬菜致癌
- 食用肉类可致口臭 盘点7大日间损害牙齿食物
- 骨关节病根在软骨 吃西兰卷心菜花可保养软骨
- 专家提醒:日常预防脂肪肝记住“十字诀”
- 豆浆喝法真有禁忌!五类人不宜喝豆浆
- 不可不知的 冬季吃柚子有5大好处