睡前饮食禁忌 8种让你睡不着的食物

发布：2015-4-23 8:33:58 来源:人民网健康频道浏览次编辑：佚名分享/转发»

原标题：睡前饮食禁忌 8种让你睡不着的食物

　　睡前也不能做这些事：

　　一、睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　二、睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　三、睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　四、睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

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