男人必须要吃！ 做真正“纯爷们”的20种食物
发布：2014-11-16 11:23:16 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
原标题：两性养生：做真正“纯爷们”的20种食物【组图】
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
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