瘦身不瘦胸3大妙招 想要瘦身不瘦胸就这样练

想要瘦身不瘦胸妹子现在看过来啦!!!开始健身减肥的你，最关心的问题莫过于：怎么减肥才能胸不缩水!

想要瘦身不瘦胸妹子现在看过来啦!!!

开始健身减肥的你，最关心的问题莫过于：怎么减肥才能胸不缩水!首先你得有个运动型bra。

选择合身的运动bra

跑步、健身的时候一定要穿专业运动bra，否则胸部真的经不起你上下左右来回动荡，尤其是大胸妹子!时间长了影响胸型不说，是真的会导致胸部缩水~

选择适合自己胸部大小的bra款式是运动前的必备工作~ 接下来就是要增加一些锻炼胸部的动作。

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每天keep5分钟，留住美胸

Step1:双脚分开与肩同宽，用肘部和脚尖支撑住身体，双手保持交替向前伸展动作，注意身体可要保持挺直，不要塌下去哦~

Step2:保持step1的姿势不变，双脚分别向两侧点地。

Step3:用仰卧起坐的方式抬起上身，伸左手曲右膝，同理伸右手曲左膝。

Step4:以臀部为整个身体的支撑点，抬起上身和双腿，身体向两侧转动。

Step5:侧卧在瑜伽垫上，一侧手肘与双手撑地，另外一只手五指张开紧贴耳朵，向上挺举身体。

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健身达人怎能不知道

这3个美胸tips

1. 洗澡时要从下往上冲洗胸部

健完身冲个热水澡好舒服，可是要想留住完美胸部，洗澡的时候也是有讲究的哦!洗澡时我们习惯用莲蓬头从上往下冲洗胸部，而这个过程相当于受了两种向下的力量，一个是胸部的地心引力，另一个就是水流的冲力，长时间胸部也会变下垂哦!所以洗澡时可以尝试用莲蓬头向上冲洗胸部，不洗前面的时候，就自然冲洗后背就好啦!

2. 多吃促进雌激素分泌的食物

健完身之后就是好好吃一顿健康的美食~ 多吃能够促进激素分泌的食物，如小菜花、油麦菜、卷心菜这种蔬菜，可以令胸部变得更有弹性、更丰满~

3. 睡前给胸部做个Spa

睡觉之前可以拿温热的毛巾敷在胸部，用掌心轻轻打圈式按摩大约15分钟，按摩的时候最好借助身体按摩油，但要避开乳头位置哟~