还在节食减肥？教你轻松3天瘦5斤

作为一个追求“瘦即是美”的少女，尝试遍了各种减肥法效果都不明显，还要忌口，真是痛苦万分啊！今天为你们带来了一款，既不用忌口远离油炸食品，又能瘦身还不用坚持很久的绝佳减肥法：八小时减肥法。

瘦身的日子好难过

到底什么时候才能结束？

总在各种社交媒体上或者是网络上看见别人的惹火身材，自己当然也是心生羡慕，于是开始了自己的减肥之旅。少吃多动、坚持运动甚至是节食全都尝试一个遍，最惨的就是减肥效果不明显。

身处于快节奏生活的我们，更是没时间天天去健身房报到，无法保证每天的大运动量消耗脂肪，总是间隔着去，偶尔工作太累了还去不成。

别怕，这个时候本芭为各位上班族小白领们带来了8小时减肥法！研究表明，体验者在使用了3-12周的8小时减肥法后，减去了3%-7%的体重和3-3.5kg的体脂。光靠简单的控制饮食，就能达到瘦身了呢，往下看吧??

省时又省力的减肥法

为你打开新世界的大门！

什么是8小时减肥法？

所谓的8小时减肥法，就是把一日三餐包括零食，控制在8小时以内全部吃完。其余的16小时交给身体，用来消化和代谢。选择的这8个小时，取决于你的作息时间，比如9:00～17:00或者是12:00～20:00都可以。

8小时减肥法工作原理

人体的每个细胞中都含有一个名为“线粒体”的物质，它的主要作用就是产生人体所需的能量也就是ATP。但是凡事都有两面性，它在产能的过程中，也产生了自由基。自由基就是一切病症的根源。自由基越多，它就越阻碍线粒体的功能。虽然我们可以依靠吃下的食物，摄取的维生素把它消灭。但是关键还是在于线粒体本身，线粒体工作效率越高，产生的能量越多，废物越少。

如果我们不给自己进食的时间设限，那么线粒体就会一直工作，效率也会降低，产能也会减少，废物反而增多，给身体带来的影响也会明显。久而久之，就会导致总有一部分食物没有被线粒体转化成能量，进而脂肪也会堆积的越来越多。

8小时减肥法好处多多

不试一试真的亏啊！

8小时减肥法好处1:控制热量的摄取

把自己饮食的时间限制在8小时以内，你就很难吃太多的食物，从而也降低了热量的摄入。另外，在这个8小时中你本身的线粒体也会变得强大起来，在余下不吃东西的16个小时里，为你高速转化，强势消耗。

8小时减肥法好处2:缓解减肥压力

一般我们在减肥时都会对饮食有限制，比如只吃沙拉不吃蛋糕、油炸食品等。这对我们的心里造成了无形的压力，久而久之就会疲惫，对减肥这件事失去耐心。但是8小时减肥法，对饮食种类方面可以无设限，你想吃的都可以吃，只要控制量，在时间范围内就可以。

8小时减肥法怎么操作？

看这儿啊！手把手教你！

NO.1 按照自己的作息时间选定进食的8小时，并且固定这8小时，每天都按照这个进食表进行。让身体产生记忆里，形成规律。

NO.2 每日饮水量需按照“每公斤40ml水”来喝，也就是说，如果你的体重有100斤，也就是50KG，那么你就需要喝2L水。茶和咖啡不能算在其中哟～

NO.3 8小时之内不限制吃饭的次数，推荐仙女们采用少食多餐的方法，但是在8小时之内必须吃饱，同时不能吃撑。

NO.4 使用频率，在你身体允许的情况下，可以选择每天都这样做。但是如果你的身体比较虚或者你的运动量很大，则只需要在每周内选择3天即可。