晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
发布：2014-4-2 8:06:13 来源:人民网 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
10.睡觉前洗个澡。
洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
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