饭菜香一点、饭稀一点 10个饮食习惯吃出长命百岁

发布：2015-2-13 8:37:22 来源:人民网健康频道浏览次编辑：佚名分享/转发»

原标题：长寿并不是遥不可及 10个饮食习惯吃出长命百岁

　　三、蔬菜多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　四、菜要淡一点

　　老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

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