饭菜香一点、饭稀一点 10个饮食习惯吃出长命百岁

发布：2015-2-13 8:37:22 来源:人民网健康频道浏览次编辑：佚名分享/转发»

原标题：长寿并不是遥不可及 10个饮食习惯吃出长命百岁

　　九、早餐好一点

　　早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　十、晚餐早一点

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

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