看看外国的代表美食 揭秘民族健康密码
发布:2015-1-12 12:17:15 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑:佚名 分享/转发»
原标题:数数外国的看家美食 揭秘民族健康密码
韩国:顿顿不离的风味泡菜
提到韩国,泡菜无疑是地标性看家菜。
在韩国,泡菜是家家必备的食物。健康时报记者在韩国留学的时候就发现,凡是吃饭的地方就有可以免费添加的泡菜,不管多么高档的宴会也有韩国泡菜,算是韩国饮食中可称为“半个粮食”,三餐都不离泡菜。
韩国泡菜并不是仅限于萝卜和白菜,选料精细而且特别广泛,能用到数十种原材料,其中有些泡菜还用到海鲜,如牡蛎、凤尾鱼、生虾等,具有独特风味,口味以咸、鲜、辣为主。
“韩国泡菜加入的原材料多,称得上营养均衡。”国家二级公共营养师黄伟介绍说,由于泡菜属于腌制食物,人们最担心的就是亚硝酸盐的含量,不过韩国泡菜同时还加入了很多大蒜、辣椒等佐料。大蒜中的大蒜素,辣椒中的维生素C,都有抑制亚硝酸盐的作用,所以泡菜的亚硝酸盐含量其实相对还是比较低的。
黄伟建议,我们自己家做韩国泡菜时可以按个人喜好增减食材,可以把干辣椒换成新鲜的辣椒,这样味道会更独特,也更健康。但他提醒,泡菜的含盐量很高,像萝卜泡菜的含盐量可达20%,长期食用会增加患高血压的几率,因此对国人来说,偶尔吃点问题不大,长期食用的话,还是应该搭配多种蔬果。
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