1分钟看你缺哪种维生素：易怒暴躁缺铁质
发布：2014-12-2 17:57:12 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
原标题：1分钟看你缺哪种维生素：易怒暴躁缺铁质
易怒、暴躁
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
来源： 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
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