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1分钟看你缺哪种维生素:易怒暴躁缺铁质

发布:2014-12-2 17:57:12  来源:人民网健康频道  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»
原标题:1分钟看你缺哪种维生素:易怒暴躁缺铁质

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  维生素E

  维生素E

  作用: 又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂,能够抑制脂肪酸的氧化,减少脂褐质(俗称老年斑)的形成,并保护细胞免受自由基的损害,因此具有延缓衰老的作用。

  缺乏症: 维生素E缺乏时,男性睾丸萎缩不产生精子,女性胚胎与胎盘萎缩引起流产,阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。

  主要食物来源: 维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。

  维生素K

  作用: 与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。

  缺乏症: 缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。

  主要食物来源: 绿色蔬菜。

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