1分钟看你缺哪种维生素：易怒暴躁缺铁质
发布：2014-12-2 17:57:12 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
原标题：1分钟看你缺哪种维生素：易怒暴躁缺铁质
脚踝浮肿
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
来源： 运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
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